ویژگی های تمرین ورزشی

• تکرار ( frequency ) ( روز ها و تعداد حرکات )
  اول باید بر تکرار تاکید کرد
• مدت ( duration ) ( زمان تمرین به ساعت یا دقیقه )
  دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید میکنیم
• شدت ( intensity ) ( در صد  فعالیت )
  شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد 
• روش ( method )