پرداخت امن
سلامت فایل
تضمین کیفیت
پشتیبانی
فرمت فایل
PPSx
حجم فایل
1.5 مگابایت
امتیاز
4.9 امتیاز
تاریخ انتشار
10 دی 1400
فروش
1 فروش
۱۰,۰۰۰ تومان
پاورپوینت پیش روی شما عزیزان درباره علم تمرین کردن میباشد که در آن آموزش میدهیم که چگونه تمرین کنیم که بهترین نتیجه را به دست بیاوریم. بدن انسان دارای یک ریتم مناسب برای تمرین دیدن است، چگونه ریتم

پاورپوینت پیش روی شما عزیزان درباره علم تمرین کردن میباشد که در آن آموزش میدهیم که چگونه تمرین کنیم که بهترین نتیجه را به دست بیاوریم. بدن انسان دارای یک ریتم مناسب برای تمرین دیدن است، چگونه ریتم تمرینی خود را پیدا کنیم…

 

پاورپوینت درباره علم تمرین کردن

تمرین کردن به فعالیتی گفته میشود که دارای هدفی مشخص میباشد که موجب افزایش و توسعه توانایی و آمادگی جسمانی بدن انسان میشود. علم تمرین کردن نیز شامل مجموعه برنامه ریزی هایی میباشد که موجب توسعه قابلیت های جسمانی، روانی، تکنیکی، قدرت و سرعت بدن میشود. باید بدانید که هر 2 مورد مکمل یکدیگر هستند…

 

اصول برنامه ریزی برای تمرین

اولین سوالی که پیش روی هر ورزشکاری قرار داد این است. چرا تمرین میکنم؟ جواب: برای رسیدن به هدف…

هدف اولین مرحله از اصول تمرین کردن است. باید بدانید که قصد رسیدن به چه جایی را دارید تا برای رسیدن به آن مقصد تمرین کنید. همچنین باید به صورت همزمان 2 فاکتور هزینه و زمان را مدیریت کنید. دقیقا اصل دوم در برنامه ریزی تمرینی صرفه جویی در هزینه و کنترل زمان است. در مرحله سوم باید یاد بگیرید که چگونه از امکانات و افراد برای تمرین استفاده کنید. در ادامه به شما آموزش میدهیم چگونه…

 

فهرست موضوعی:

  • تعریف برنامه ریزی + فواید
  • طراحی تمرین
  • تعریف تمرین ورزشی
  • اصول کلی برنامه تمرینی 
  • ویژگیهای تمرین
  • طرح یک جلسه تمرین
  • اهداف تمرین
  • مختصات برنامه ریزی
  • کنترل متغیر ها
  • نحوه افزایش حجم تمرین + شدت تمرین
  • کوچینگ
  • فرآیند تدریجی سازگاری به فشارهای وارده
  • اصول دهگانه تمرین
  • تعریف بیش تمرینی
  • کاهش بار تمرین
  • علل غیر مرتبط + علائم
  • فاکتورهای رشد همه جانبه و کامل
  • اصول اساسی تمرین
  • کنترل تمرین برای جلوگیری از overtraining + علائم + درمان
  • نکات مورد توجه مربیان
  • انواع طرح های تمرینی
  • ساختار جلسات تمرین
  • تمرین مکمل
  • انواع چرخه های تمرینی
  • رابطه ضربان قلب بیشینه و شدت تمرین + جدول
  • چرخه های هفتگی
  • طرح تمرین روزانه + هفتگی + ماهانه + سالیانه
  • دوره های زمانبندی تمرین
  • طبقه بندی طرح های تمرینی
  • تمرینی ۳ دوره ای
  • معیار انتخاب طرح تمرینی

© صفحه تمرین ورزشی در ویکی پدیا


کاربران عزیز توجه داشته باشید که
در این پروژه فقط به نکات اصلی و ضروری پرداخته شده و نیاز است
که توضیحات مربوط به تحلیل و بررسی و ارائه نکات آموزشی را با توجه به دانش و نیاز خودتان ارائه کنید
تقاضا داریم از این پروژه در جهت تکمیل اطلاعات خود استفاده کنید و از ارائه این پروژه به صورت خام جدا خود داری کنید

راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • فایل خریداری شده در حساب کاربری شما در بخش دانلودها نیز قابل دریافت است.
  • همچنین لینک دانلود را به ایمیل شما ارسال میکنیم به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
فرمت فایل

حجم فایل

تعداد اسلایدها

افکت اسلاید

افکت متن

افکت صوتی

افکت تصویر

فهرست موضوعی

سرفصل موضوعی

نسخه PDF

استاندارد تحقیق

امکان صحافی

صفحه آرایی

طراحی گرافیک

تصویر رنگی

فایل ضمیمه

سال انتشار

امتیاز از 10

منبع

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پاورپوینت درباره علم تمرین کردن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در اینجا سوالات متداول کاربران پیرامون این مطلب قرار دارند. شما هم میتونید سوال خودتون رو از طریق بخش نظرات برای ما ارسال کنید تا پر تکرار ترین اونها اینجا قرار بگیره... 

تمرین ورزشی فعالیتی دارای هدف میباشد که انجام آن موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بدنی میشود. با انجام تمرین های بدنی، ورزشکار قوی تر، سریعتر، روان تر و بادوام تر و توانا تر میشود.

  • تکرار ( frequency ) ( روز ها و تعداد حرکات )
    اول باید بر تکرار تاکید کرد
  • مدت ( duration ) ( زمان تمرین به ساعت یا دقیقه )
    دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید میکنیم
  • شدت ( intensity ) ( در صد  فعالیت )
    شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد 
  • روش ( method )
  1. آمادگی
  2. گرم کردن
  3. بخش اصلی
  4. سرد کردن

( جهت آشنایی با جزئیات طرح تمرینی وارد سایت شوید)

  • مجموعه ای از نشانه های ناخوشایند به ویژه خستگی طولانی مدت در آندسته از ورزشکاران که حجم و شدت تمریناتشان بیش از حد جسمی یا روانی شان میباشد. این ورزشکاران دچار افت عملکرد شده و نمیتوانند به رکورد های جسمانی ۲ ماه خود دست یابند.
  • مجموعه عوامل استرس زای تمرینی یا غیر تمرینی که در یک کوتاه مدت موجب کاهش ظرفیت عملکرد برای مدت چند هفته یا چند ماه میگردد.
  • بیش تمرینی یعنی از دست دادن هر آنچه که ورزشکار در اثر تمرین به سختی بدست آورده است.
  • ارسطو: قهرمانان المپیک کسانی هستند که توان خود را با تمرین بیش از حد و بی موقع تلف نمیکنند

همچنین ممکن است دوست داشته باشید…

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
0
پاورپوینت درباره علم تمرین کردن
پاورپوینت درباره علم تمرین کردن

۱۰,۰۰۰ تومان