پاورپوینت درباره گرم کردن و سرد کردن بدن برای ورزش

پاورپوینت درباره گرم کردن و سرد کردن بدن برای ورزش که در مقابل شما عزیزان قرار دارد، قرار است به شما یاد بدهد که به صورت کاملاً علمی بدن خود را به حداکثر توان خود از طریق گرم کردن و سرد کردن درست و صحیح برسانید. ورزشکاران برای اینکه بتوانند از بدن خود نهایت استفاده

پاورپوینت درباره گرم کردن و سرد کردن بدن برای ورزش که در مقابل شما عزیزان قرار دارد، قرار است به شما یاد بدهد که به صورت کاملاً علمی بدن خود را به حداکثر توان خود از طریق گرم کردن و سرد کردن درست و صحیح برسانید. ورزشکاران برای اینکه بتوانند از بدن خود نهایت استفاده را بدون آسیب رساندن به آن داشته باشند، باید یاد بگیرند که چگونه بدن خود را به صورت کاملاً صحیح گرم و سرد کنند…

پاورپوینت درباره گرم کردن و سرد کردن بدن برای ورزش

هدف از گرم کردن بدن این است که آمادگی بدن را برای تمرین افزایش دهیم. همچنین با این عمل باعث حفاظت از بافت های نرم بدن می شویم و باعث به حداقل رسیدن آسیب به عضلات اسکلتی می‌شویم. از طرفی با گرم کردن بدن از نظر فکری آمادگی پیدا میکند که در مقابل شرایط  اضطراب زا، به‌ نوعی ایمنی پیدا کنیم چون بدن از نظر فیزیکی در به حداکثر توان خود می‌رسد. گرم کردن باعث بهبود اجرا و کاهش احتمال آسیب دیدگی، با تجهیز شرایط ذهنی، به خوبی شرایط فیزیکی می شود…

چرا افزایش دما بدن برای تمرین مفید است؟

بیشتر آسیب های شدید که عضلات را درگیر می کنند، در تاندون ها و لیگامان ها اتفاق می افتد. گرم کردن، باعث افزایش توسعه پذیری و قابلیت عضلات و بافت های همبند می شود. همچنین دامنه حرکتی فعال باعث ترشح مایعات، روانی حرکت (کاهش ویزکوزیته عضلانی) و در حفظ و نگهداری و تغذیه مفاصل کمک می کند. هنگامی که بدن گرم شده باشد، سرعت انتقال پیام های عصبی و حساسیت (تحریک پذیری) گیرنده های حسی بیشتر می گردد…

فهرست موضوعات پاورپوینت گرم کردن و سرد کردن بدن برای ورزش

• چرا گرم کردن ؟
• گرم کردن : اهداف و مزایا
• چرا افزایش دما برای تمرین مفید است؟
• افزایش رساندن اکسیژن به عضلات فعال
• بخش های گرم کردن
• سرد کردن بدن
• چرا سرد کردن؟
• عوامل مؤثر در سرد کردن
• اصول سرد کردن
• بخش های سرد کردن

© صفحه تمرین بدنی در ویکی پدیا