فروشگاه فایل دانش دیجیتال | دانش دیجیتال
تحقیق درباره ورزش بدنسازی و انواع تمرینات آن قرار است به صورت مفصل و کاملا تصویری ما را با یکی از حرفه ای ترین ورزش های دنیا آشنا کند. بدنسازی شامل دو دسته تمرینات قدرتی و تمرینات استقامتی است. در تمرینات قدرتی، با استفاده
تحقیق درباره ورزش بدنسازی و انواع تمرینات آن قرار است به صورت مفصل و کاملا تصویری ما را با یکی از حرفه ای ترین ورزش های دنیا آشنا کند. بدنسازی شامل دو دسته تمرینات قدرتی و تمرینات استقامتی است. در تمرینات قدرتی، با استفاده از دستگاه ها و وزنه ها تمریناتی انجام می شود که به افزایش عضلات بدن و حفظ آنها کمک میکند. برای مثال باربل، دمبل، کتل بل و پرس از جمله تمرینات قدرتی هستند که افراد می‌توانند با آنها به افزایش قدرت و حجم عضلات خود بپردازند…
تحقیق درباره ورزش بدنسازی و انواع تمرینات آن
ورزش بدنسازی می تواند به افراد در بهبود ظاهر بدن و کاهش وزن کمک کند، همچنین برای افزایش تحمل در برابر فشار، بهبود تعادل و تمرکز عملکردی نیز مفید است. مربیان حرفه ای معمولا تمرینات را برای شما تعیین می‌کنند و نظارت می‌کنند تا آنها به درستی انجام شوند و برای کمک به شما در جلوگیری از صدمات ورزشی غیر قابل بازگشت ناشی از نادرستی در انجام تمرینات، راهنمایی می‌دهند…
با انجام تمرینات روزانه، شما می‌توانید به فرم پایدار بدنی خود برسید و بهبود اجمالی سلامتی خود را تجربه کنید. تمرینات بدنسازی می‌توانند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن، افزایش قدرت و بهبود ظاهر ورزشکاری خود هستید، بسیار مفید باشند…
فهرست موضوعات اصلی تحقیق درباره ورزش بدنسازی و انواع تمرینات آن:
- مقدمه
- هدف از بدنسازی
- مشورت با پزشک
- تمرین صحیح نه سنگین
- میزان تمرین
- مناسب‌ترین زمان
- دم و باز دم (عمل تنفس)
- اصول دهگانه علم تمرین ( ۱۰ زیر عنوان )
- مراحل گرم کردن
- مراحل سرد کردن
- عناصر آمادگی عضلانی ( ۲ زیر عنوان )
- انواع تمرینات بدنسازی ( به صورت تصویری )
پرس سینه و فاصله کم دستها
پرس بالا سینه
حرکت دمبل برای جناغ سینه (قفسه سینه)
پایین آمدن از میله‌های پارالل
زیر بغل (پول آور)
حرکت مربوط به عضلات زیر بغل و پشت
پرس پشت گردن (سرشانه از پشت)
سرشانه از جلو
+ ۱۷ تمرین دیگر - تمرینات روزانه ( ۷ روز هفته )
- دوره نگهداری
© صفحه ورزش بدنسازی در ویکی پدیا
- پیشنهاد می‌شود قبل از اقدام به خرید در سایت عضو شوید.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- فایل خریداری شده در حساب کاربری شما در بخش دانلودها نیز قابل دریافت است.
- همچنین لینک دانلود را به ایمیل شما ارسال می‌کنیم به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.