فروشگاه فایل دانش دیجیتال | دانش دیجیتال
روتین زندگی چیست و چطور آن را بنویسیم یکی از بزرگترین سوالاتی است که یک شخص آماده موفقیت از خود میپرسد. تمامی افراد موفق دنیا دارای یک روتین منظم و شخصی سازی شده برای خود هستند و تمام زندگی خود را حول محور این روتین تنظیم میکنند. در اینجا قصد داریم به ۲ سوال جواب دهیم. اول: اینکه روتین زندگی چیست و چه کاربردها و تاثیراتی در زندگی ما دارد. دوم اینکه چطور با الگو برداری از افراد موفق یک روتین زندگی شخصی سازی شده برای خودمان بنویسیم…
روتین زندگی چیست و چطور آن را بنویسیم
یک روتین زندگی بستگی به نیازها و علاقه های هر فرد دارد، اما روتین زندگی ایده آل باید دارای ویژگی های زیر باشد:
- متعادل باشد: روتین زندگی باید شامل مواردی باشد که برای شما مهم و ارزشمند هستند، از جمله کارهایی که شما را شاد و راضی می کنند، فعالیت های تفریحی، خواندن کتاب، ورزش کردن، وقت گذرانی با خانواده و دوستان و غیره…
- انعطاف پذیر باشد: روتین زندگی باید دارای انعطاف پذیری بالا باشد. به عنوان مثال، باید قابلیت تغییر و تطبیق با تغییرات زندگی را داشته باشد و در صورت نیاز، می توانید به سرعت تغییر مد نظر را اعمال کنید…
- سازماندهی شده باشد: یک روتین زندگی ایده‌آل باید دارای برنامه ریزی دقیق باشد. به عنوان مثال، باید برای مواردی همچون ورزش، مطالعه، کار و غیره زمان مشخصی در نظر گرفته شود…
- بهره وری شما را بالا ببرد: روتین زندگی باید شامل مواردی باشد که به شما کمک میکند بهترین بهره را از زمان و انرژی خود ببرید. به عنوان مثال، انجام کارهای مهم در اولین فرصت، تعیین اولویت ها، و استفاده از ابزارهای بهبود بهره وری مانند تکنیک های مدیریت زمان…
- پایدار داشته باشد: روتین زندگی باید دارای پایداری باشد و بتوانید به طور مداوم این الگوی زندگی را دنبال کنید. به عنوان مثال، اگر شما برای هر روز برنامه ریزی کرده‌اید تا صبح زود بیدار شوید و ۱۰ صفحه کتاب بخوانید، باید حتما آن را انجام دهید…
بخش ها تشکیل دهند روتین زندگی
حالا با توجه به ویژگی های بالا، به نظر شما یک روتین زندگی شامل بخش هایی است. برای اینکه راحت تر بتوانید این بخش ها را مشخص کنید، ما به عنوان نمونه یک روتین زندگی برای شخصی با شرایط زندگی معمولی که قصد دارد از امروز به زندگی خود سروسامان دهد نوشتیم. شما میتوانید با الگو برداری از این بخش، روتین زندگی خود را بنویسید:
توجه داشته باشید که این یک روتین زندگی ممکن است برای شما مناسب نباشد، اما یک روتین زندگی شامل موارد زیر میباشد:
- صبح:
بیدار شدن در ساعت ثابتی همانند ۷ صبح
انجام تمرینات ورزشی و یا یوگا برای حداقل ۳۰ دقیقه
شامل صبحانه سالم مانند میوه، آجیل و یا سالاد
- ظهر:
انجام کارهای مهم و اصلی کاری و یا تحصیلی
میان وعده ی سالم شامل سالاد، میوه، یا مواد غذایی سالم دیگر
استراحت برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه
- عصر:
ادامه ی کارهای مهم و اصلی کاری و یا تحصیلی
ورزش برای ۳۰ دقیقه یا تفریحاتی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، و غیره.
شام شامل مواد غذایی سالم، مثل ماهی، سبزیجات و میوه
- شب:
آرامش برای ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، مثل خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، یا مدیتیشن
برنامه ریزی برای فردا، مثل تعیین اولویت ها و برنامه ریزی برای کارهایی که باید انجام شوند
خواب در ساعت ثابتی همانند ۱۰ یا ۱۱ شب
باز هم تاکید میکنیم که این روتین زندگی، میتواند برای برخی افراد بهترین گزینه باشد، اما برای برخی دیگران که نیازها و علاقه های متفاوتی دارند مناسب نباشد. و این کاملا طبیعی است، چون هر فردی روتین زندگی مخصوص به خود را دارد. مهم‌ترین نکته این است که روتین زندگی شما باید متعادل، انعطاف‌پذیر، سازماندهی شده، دارای برنامه بهره وری و پایدار باشد…
روتین زندگی افراد موفق
در ابتدای این مطلب به شما گفتیم که افرادی مثل بیل گیتس، جف بزوس، مارک زاکربرگ و ایلان ماسک روتین هایی بسیار سخت گیرانه برای زندگی خود دارند که تمام زندگی خود را حول محور آن تنظیم میکنند. ما یک بررسی انجام دادیم و متوجه شدیم که روتین زندگی این افراد به طرز مشکوکی، دارای اشتراکات فراوانی است. این اشتراکات شامل:
- بیدار شدن: بیل گیتس، جف بزوس، مارک زاکربرگ و ایلان ماسک همگی از ساعت های قبل از طلوع خورشید برای بیدار شدن استفاده میکنند. برای مثال، بیل گیتس در ساعت ۵:۳۰ صبح بیدار میشود.
- ورزش: بعد از بیدار شدن، همه این افراد ورزش میکنند. بیل گیتس، جف بزوس و مارک زاکربرگ به روزی حداقل یک ساعت برای ورزش وقت میگذارند. ایلان ماسک نیز اهمیت ورزش را در زندگی خود تایید کرده است. اما به دلیل مشغله کاری فراوان، گاهی ورزش میکند و گاهی نه…
- صبحانه: همه این افراد صبحانه را به عنوان وعده ای مهم در روز خود قرار میدهند. غذای سالم و با کیفیت برای صبحانه برای آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.
- کار: این افراد به شدت کارمند هستند و اغلب حداقل ۱۰ ساعت در روز به کارشان اختصاص میدهند.
- مطالعه: این افراد برای ارتقای دانش و توسعه فکری خود به صورت منظم مطالعه میکنند. بیل گیتس به مدت یک ساعت در روز برای مطالعه وقت می‌گذارد.
- خانواده: این افراد به خانواده و وقتی که با آنها می گذرانند بسیار ارزش قائل هستند و همیشه سعی میکنند به محض تمام شدن کارشان به سراغ خانواده بروند…
