فروشگاه فایل دانش دیجیتال | دانش دیجیتال
کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی نوشته مارک ولیامز و جان تیزدیل راهنمای عملی برای استفاده از ذهن آگاهی برای درمان افسردگی است. این کتاب بر اساس برنامه‌ای ۸ هفته‌ای به نام "کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی" (MBSR) است که توسط ویلیامز و همکارانش در دانشگاه آکسفورد توسعه یافته است.
کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی نوشته مارک ولیامز و جان تیزدیل راهنمای عملی برای استفاده از ذهن آگاهی برای درمان افسردگی است. این کتاب بر اساس برنامه‌ای ۸ هفته‌ای به نام “کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی” (MBSR) است که توسط ویلیامز و همکارانش در دانشگاه آکسفورد توسعه یافته است. این برنامه به طور علمی برای درمان افسردگی و اضطراب اثبات شده است. کتاب “رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی” بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات بالینی نویسندگان نوشته شده است. این کتاب به زبانی ساده و قابل فهم نوشته شده است و تمرینات عملی متعددی را برای کمک به شما در یادگیری و استفاده از ذهن آگاهی ارائه می‌دهد…
نسخه PDF کتاب با زبان فارسی اضافه شد
نسخه PDF کتاب با زبان انگلیسی اضافه شد ( نسخه اصلی )
برای اولین بار در ایران نسخه انگلیسی این کتاب را بدون تحریف و حذفیات منتشر کردیم
کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی نوشته مارک ولیامز
کتاب “رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی” منبع مفیدی برای افرادی است که به دنبال راهی برای رهایی از افسردگی هستند. این کتاب می‌تواند به خواننده کمک کند تا افکار و احساسات خود را بهتر بشناسد، نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهد و شادی و آرامش بیشتری را در زندگی خود تجربه کند. اگر به دنبال راهی برای رهایی از افسردگی هستید، توصیه می‌کنم که این کتاب را مطالعه کنید و در صورت نیاز، از کمک یک متخصص سلامت روان نیز استفاده کنید…
برخی سوالات که در این کتاب به آنها پاسخ داده می‌شود:
- چگونه از ذهن آگاهی برای رهایی از افسردگی استفاده کنیم؟
- تمرینات ذهن آگاهی برای افسردگی
- درمان افسردگی با ذهن آگاهی
- چگونه از افسردگی رها شویم؟
- تمرینات ذهن آگاهی برای افسردگی
- افزایش تاب‌آوری
- ایجاد شادی و آرامش
قسمتی از متن کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی:
هنگامی که افکاری به ذهنتان می‌رسد، به آنها به عنوان اشیاء یا رویدادهایی در دنیای ذهنتان نگاه کنید. به آنها به عنوان “افکار” یا “تصاویر ذهنی” یا “داستان‌هایی در ذهنتان” برچسب بزنید. به جای اینکه درگیر محتوای افکارتان شوید، صرفاً آنها را مشاهده کنید. به خودتان بگویید، “فکر کردن” یا “تصور کردن” یا “داستان‌سرایی”. تمرین مشاهده افکار به شما کمک می‌کند تا از افکار خود فاصله بگیرید و آنها را به عنوان واقعیت مطلق نپذیرید. این تمرین همچنین به شما کمک می‌کند تا از قدرت ذهن خود برای تغییر الگوهای فکری منفی خود استفاده کنید…
اگر به دنبال راهی برای رهایی از افسردگی هستید، من به شما توصیه می‌کنم که تمرین “مشاهده افکار” را امتحان کنید. این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا افکار خود را کنترل کنید و زندگی شادتر و آرام‌تری داشته باشید…
- پیشنهاد می‌شود قبل از اقدام به خرید در سایت عضو شوید.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- فایل خریداری شده در حساب کاربری شما در بخش دانلودها نیز قابل دریافت است.
- همچنین لینک دانلود را به ایمیل شما ارسال می‌کنیم به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.